Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Definicija Tjelesna aktivnost

Što je fizička aktivnost:

Tjelesna aktivnost sastoji se od bilo kojeg tipa pokreta tijela koji rezultira trošenjem energije iznad koje se smatra standardnim kada je tijelo u mirovanju.

Tjelesne aktivnosti su važne kako bi se spriječilo da osoba ostane u sjedećem položaju, što utječe na postizanje dobre kvalitete života i zdravlja. Održavanje odgovarajuće razine pokreta tijela uglavnom pomaže u sprječavanju mogućih problema sa srcem i moždanog udara.

Saznajte više o sedentarizmu.

Kako bi se izbjegla tjelesna neaktivnost, prosječna osoba treba imati 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, odnosno oko 30 minuta fizičkog kretanja dnevno, 5 dana tjedno.

Prednosti tjelesne aktivnosti

Postoji nekoliko prednosti fizičke aktivnosti za ljude, uglavnom pomažući jačanju mišića, zglobova i kostiju. Osim toga, još uvijek osigurava povećanje tjelesne agilnosti, fleksibilnosti, izdržljivosti i dobre kardio-respiratorne sposobnosti.

Prema mišljenju stručnjaka, održavanje tjelesne aktivnosti redovito pomaže u poboljšanju kvalitete života pojedinca, kao što su spavanje, raspoloženje, mentalno i fizičko raspoloženje, jelo, izgled kože i kose, muževnost, između ostalog.

Ostale koristi od tjelesne aktivnosti su: poboljšanje cirkulacije krvi; jačanje imunološkog sustava; pomaže u mršavljenju i gubitku masti; povećan metabolizam; poboljšati motoričku koordinaciju; smanjenje anksioznosti; i poboljšanje samopoštovanja.

Razlika između tjelesne aktivnosti i tjelesnog vježbanja

Tjelesnu aktivnost karakterizira bilo kakvo tjelesno kretanje skeletnih mišića kada su iznad razine mirovanja. Pješačenje, čišćenje kuće, hodanje psa, igranje itd. Smatraju se fizičkim aktivnostima.

Fizičke vježbe, s druge strane, predstavljaju niz sistematiziranih pokreta koji imaju za cilj intenzivniji rad na određenim dijelovima tijela. Bodybuilding, sklekovi i sit-up su neki od primjera određenih fizičkih vježbi.

Popularne Kategorije

Top