Omega 3

Što je Omega 3:

Omega 3 masne kiseline su poznate kao neophodne za normalan rast i zdravlje pojedinaca. Najčešći izvori masnih kiselina su riblja ulja i neka biljna ulja kao što su laneno ulje i ulje od algi.

Omega 3 je vrsta masnoće, poznata kao esencijalna masna kiselina jer je vrlo važna za dobro zdravlje, a ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti omega-3, već ga mora dobiti od hrane. Veliki broj istraživanja pokazao je koristi omega 3 za srce i cijeli sustav cirkulacije.

Neke studije upućuju na to da omega 3 također donosi korist raspoloženju, učenju i imunološkom sustavu. Najbolji izvori omega 3 su ribe, neke vrste imaju više količine, kao što su sardine, losos, bakalar, tuna i drugi.

Preporučuje se uzimanje najmanje 2 porcije ribe tjedno, ali ako je moguće uključiti i druge izvore omega 3, koristi će biti veće.

Prednosti Omega 3

Glavne prednosti omega 3 uključuju protuupalno djelovanje, sprječava začepljenje krvnih žila; pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida i snižavanju krvnog tlaka. Prednosti omega 3 također se proširuju na smanjenje rizika od razvoja različitih bolesti kao što su dijabetes, moždani udar, astma, neke vrste raka i tako dalje.

Osim toga, omega 3 poboljšava aktivnost mozga, a kada se konzumira u pravim količinama, može pomoći u procesu mršavljenja.