aerobik

Što je aerobik:

Aerobna ili aerobna gimnastika je sve vrste tjelesnih aktivnosti koje kroz brze i ritmične pokrete uzrokuju oksigenaciju mišićnih stanica i visoku potrošnju kalorija.

Aerobik se uklapa u kategoriju aerobnih vježbi za razliku od anaerobnih vježbi.

Izraz "aerobik" znači "s kisikom" i odnosi se na korištenje kisika u zraku, u proizvodnji mišićne energije. Mnogo mišićnih skupina je prošlo kroz aerobik.

Smatraju se aerobnim vježbama: hodanje, trčanje, veslanje, plivanje, biciklizam, klizanje, ples. U akademijama postoje neke prilagodbe plesnih stilova kao što su cardiofunk, aeroaxé, aerolambada itd.

Aerobne vježbe se odlikuju dugim trajanjem i stalnim intenzitetom. Redovita praksa pruža nekoliko zdravstvenih koristi, kao što su: poboljšanje kardiovaskularnog učinka i cirkulacije krvi, jačanje mišića, sagorijevanje masti, oblikovanje tijela i poboljšanje kvalitete života.

S druge strane, anaerobne vježbe se odnose na sposobnost proizvodnje energije. To su vježbe visokog intenziteta i kraćeg trajanja, čiji je cilj razviti fleksibilnost, snagu i povećanje mišićne mase. Uklapa se u ovu kategoriju vježbi: bodybuilding, pilates, joga, dizanje utega itd.