Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Definicija aerobik

Što je Aerobik:

Riječ aerobik znači "s kisikom" ili "u prisutnosti kisika" i odnosi se na sve što treba kisik da bi preživjelo.

Aerobna ili aerobna respiracija zahtijeva kisik koji se koristi kao oksidant za pretvaranje molekula ugljikohidrata, masti i proteina u molekule ATP i generiranje energije. Već u anaerobnom disanju, kisik se ne koristi kao oksidant.

Isto se događa s aerobnim i anaerobnim mikroorganizmima. Za aerobne bakterije potreban je kisik za disanje i stoga se razmnožavaju, dok se anaerobne bakterije razmnožavaju u okolinama s malo ili bez kisika.

Aerobne i anaerobne vježbe

Aerobne vježbe koriste kisik za sagorijevanje masti i glukoze kako bi proizvele ATP (adenozin trifosfat) i generiraju energiju potrebnu za mišiće.

Aerobne vježbe karakterizira nizak ili srednji intenzitet i dugo trajanje . Obično se u ovoj vrsti fizičke aktivnosti koriste velike mišićne skupine. Neki primjeri aerobne tjelovježbe: hodanje, plivanje, biciklizam, trčanje, gimnastika.

Anaerobne vježbe karakterizirane su kao aktivnosti velikog intenziteta i kratkog trajanja i ne oslanjaju se na kisik za proizvodnju energije.

Općenito, anaerobne vježbe usmjerene su na samo nekoliko mišića, kako bi se povećala mišićna masa i snaga, kao i toniranje mišića.

Primjeri anaerobnih vježbi: bodybuilding, kratke staze (sprinti, 100 metara plitko), bacanje težine

Popularni Postovi, 2019

Popularne Kategorije

Top