CrossFit

Što je Crossfit:

Crossfit je trening i fitness program razvijen kako bi poboljšao fiziološke sposobnosti bilo koje vrste osoba, od elitnih sportaša, vojnika, starijih ili mladih ljudi.

Cilj Crossfita je poboljšati sve glavne fizičke sposobnosti ljudi, kao što su respiratorni i kardiovaskularni otpor, mišićna izdržljivost, fleksibilnost, snagu, koordinaciju, snagu, okretnost, ravnotežu i brzinu.

Trenutno, Crossfit trening je najpopularniji u dvoranama širom svijeta, upravo zbog jednostavnosti prilagodbe koju vježbe u ovom programu obuke pružaju osobama bilo koje dobi ili fizičke razine.

Glavna oprema za vježbu Crossfita je samo tijelo, ali i neki osnovni alati, kao što su žice, utezi, kutije, elastika, lanci, između ostalog, mogu se koristiti za izvođenje nekih vježbi.

Crossfit treninzi su vođeni trima glavnim principima: funkcionalnim pokretima (koji su vrlo slični svim dnevnim pokretima); visoki intenzitet (za razvoj najbolje fizičke kondicije); i stalne varijacije (različita svakodnevna vježba).

Crossfit se pojavio u Sjedinjenim Američkim Državama 1980-ih, kojeg je stvorio trener Greg Glassman. Američki je vojnik ubrzo usvojio model obuke kako bi poboljšao fizičku pripremljenost vojnika.

Međutim, tehnika je postala popularna u svijetu među civilima 2000. godine, kada je Greg Glassman počeo dijeliti videozapise Crossfit vježbi na internetu.

Crossfit trening traje u prosjeku 1 sat, podijeljen na grijanje i WOD ( Work of Day ), to jest, "workout of the day".

Prednosti Crossfita

Jedna od ključnih prednosti Crossfit praktičara su:

  • Povećana fizička snaga;
  • Povećana fleksibilnost tijela;
  • Povećano samopoštovanje;
  • Smanjenje stresa;
  • Povećana energija;
  • Smanjenje postotka tjelesne masti;
  • Sprječava osobne ozljede;
  • Definicija mišića;
  • Može ga prakticirati svatko, uključujući i trudnice, sve dok ga prati kvalificirani profesionalac.